Jak rychle zhubnout pár kilo? Zkuste třídenní ovocnou dietu

Chcete se dostat do večerních šatů a potřebujete za několik dní shodit dva, tři kilogramy? Můžete sáhnout po ovocné dietě, která se už mnohokrát osvědčila modelkám nebo herečkám.

Dietu vypracovala francouzská dietoložka France Aubry a její princip je zdánlivě jednoduchý: jíst pouze ovoce. Ovšem tak jednoduché to zase není.

Ovoce se musí jíst v přesně stanoveném pořadí a kombinacích, jinak se očekávaný efekt nedostaví. Proč?

Účinek diety spočívá v enzymech, které v sobě ovoce obsahuje. Enzymy se v těle každého z nás starají o dobré trávení. Tukové polštářky nejsou podle francouzské dietoložky nic jiného než nestrávená potrava.

Pokud ovšem nejíte ovoce podle přesného návodu, hrozí nebezpečí, že se některé enzymy při zužitkování potravy budou vzájemně rušit, a dieta by mohla být tím pádem zcela neúčinná.

Důležité je rovněž hodně pít, denně aspoň dva litry neperlivé vody. Vodu si můžete ochutit třeba citronem.

Doporučené jsou i různé bylinné čaje, které pomohou k pročištění organismu. Čaj z bylinné natě zase příznivě působí na hladinu cukru v krvi. Nevhodné jsou naopak více než tři šálky kávy denně.

Ananas, kiwi a hroznové víno

Třídenní dieta, která vám pomůže shodit od dvou do pěti kilogramů, by měla vypadat následovně:

První den je ananasovo-banánový. K snídani, k dopolední i odpolední svačině si dejte po 250 gramech čerstvého ananasu. Při obědě a večeři snězte po jednom banánu. http://www.hubnuti-prasky.com

Druhý den je kombinací kiwi a hroznového vína. K snídani a večeři si dejte po třech kiwi, k obědu si ještě jedno kiwi přidejte. Dopolední a odpolední svačina se skládá ze 100 gramů hroznového vína.

Třetí den je kombinací hroznového vína, ananasu a kiwi. K snídani poslouží 200 gramů hroznového vína, ke svačině 200 gramů ananasu a k obědu čtyři kiwi. K odpolední svačině si dejte 100 gramů ananasu a k večeři 100 gramů hroznového vína a dvě kiwi.

Dietu určitě neprodlužujte a nedržte častěji než jednou za měsíc, mohla by se negativně projevit na vašem zdraví.

Tělo rádo rovnováhu

Iva Málková ze sdružení STOB (Stop obezitě) ale upozorňuje, že za tři dny se není možné zbavit dvou až tři kilogramů tuku. "I když budete držet hladovku, zhubnete maximálně kilo tuku," řekla iDNES.cz Málková. Pokud ukáže váha větší úbytek, jde podle Málkové o odvodnění organismu.

"Jednodruhové diety jsou z mnoha důvodů nevýhodné," tvrdí Málková. Můžete být sebevětším milovníkem ovoce, za tři dny se vám ovšem ovoce může přejíst. Ovoce má navíc tu nevýhodu, že tělo zásobuje převážně sacharidy, chybí bílkoviny a tuky. Kyselé kiwi na lačný žaludek navíc může někomu způsobit nepříjemné potíže.

"Tělo má rádo rovnováhu, pokud snížíte příjem energie přirozenějším způsobem, kdy bude skladba konzumovaných potravin vyrovnaná, budete hubnout rozumněji," vysvětluje Málková, podle níž je při hubnutí správný poměr 30 procent bílkovin, 40 procent sacharidů a 30 procent tuků.

--> http://bit.ly/108UoDj

Jak zhubnout břicho

U žen se tuk ukládá spíše v oblasti boků a hýždí (typ hruška), u mužů je častější ukládání v oblasti břicha (typ jablko). Ovšem s přibývajícím věkem se mohou poměry měnit.

Problém s tím jak zhubnout břicho

Problémem jak zhubnout břicho zůstává, že nelze zhubnout jen na určitých místech (regionálně). Někdo například vlastní větší počet tukových buněk v oblasti břicha. To znamená, že když bude denně procvičovat břišní svaly, nebude spalovat tuk pouze na břiše, jelikož tělo využívá tukové zásoby pro práci břišního svalstva (nebo jakékoliv jiné svalové skupiny) všech tukových buněk v těle. Dokonce se i často stává, že z partií, které jsou pokryty tukem jen v menší míře, odchází energetické zásoby nejdříve a tam, kde se chceme tuku zbavit nejvíce, hubneme až naposledy. O tom, kde budeme a nebudeme redukovat tuk rozhodují hlavně hormony a genetika. Na genetiku jsme krátcí, ale poměry hormonů v těle můžeme částečně ovlivnit stravou a pohybem. Proces přírodní úpravy koncentrace hormonů ovšem probíhá delší dobu než přísná redukční dieta.

Nejčastěji chceme zhubnout břicho

U odpovědi na otázku: Jak zhubnout břicho, musíme nejdříve zavrhnout nefyziologické přístupy a postupy jako jsou redukční čaje, masti, vibrační pásy, náplasti, tabletky a elektrické myostimulátory. Už tisíce nespokojených zákazníků se přesvědčili o jejich neúčinnosti.  Dobrého výsledku se dá docílit pouze snížením příjmu a zvýšením výdeje kalorií. Nejde ovšem jen o „hrubé“ kvantitativní snížení přijmu a zvýšení výdeje. Jestliže chceme být opravdu úspěšní to znamená zhubnout kvalitně, zdravě a trvale, musíme sestavit pohybový a stravovací program správně. Mezi všeobecné zásady toho jak zhubnout břicho a také většiny diet, patří rozložení jídla do více menších porcí, dopřát si na jídlo klid a čas, zařadit do jídelníčku ovoce a zeleninu, červené maso nahradit rybami či drůbeží, snažit se přijímat co nejvíce vlákniny, omezit bílé pečivo a hlavně nevynechávat snídani a nejíst těsně před spaním. http://www.hubnuti-tablety.cz

Cviky na hubnutí břicha

Na závěr ukázka nejefektivnějších cviků na to jak zhubnout břicho.

• lehněte si na záda, zvedněte nohy do vzduchu a jejich pohybem napodobujte jízdu na kole (zapojujete téměř všechny břišní svaly)
• znovu si lehněte na záda a přitahujte kolena od země až k hrudníku
• tzv. zkracovačky – lehněte si na záda a nohy položte třeba na postel nebo lavici aby svírali pravý úhel a pak už je vše stejné jako při leh-sedech (tento cvik je lepší má stejný účinek, ale nedochází k nežádoucím pohybům v oblasti krku)

Nejlepším řešením je vyzkoušet si abcDietu - která Vám denně přiveze 5 porcí nutričně vyváženého, velice chutného a čerstvého jídla, nemusíte nic počítat a vše máte připraveno od profesionálu.

--> http://www.abcdieta.cz/jak-zhubnout-bricho